2010年08月28日

ダイエット中だからこそ朝食を!!

皆さんは朝食はしっかり食べていますかexclamation&question

日本では約8割以上の人が毎日朝食を食べているようですが、若い女性、特に20代〜30代の女性では朝食を食べる人が非常に少ないそうです。

朝食を食べない理由としては、お腹が空かない、時間がない、ダイエット中など様々な理由があるようです。

しかしダイエット中だから食べないというのは大きな間違いですふらふら

人の体は規則正しい生活リズムをとることで初めてエネルギー代謝が正常に行われます。


生活が不規則になったり、睡眠不足だったり、朝と夜が逆転したり、朝食を抜いたりして生活リズムが乱れるとエネルギー代謝が落ち太りやすく痩せにくい体になってしまいます。


また、朝食を抜いたりするとその分昼食やおやつ、夕食の量が増え食事バランスが乱れてしまう可能性もありあります。

その結果として1日の総摂取カロリーを摂りすぎてしまう可能性もあるのですふらふらふらふら

朝食をしっかり食べたほうが結果として摂取カロリーが少なくて済み太りにくい体質にすることが出来るといえます。

朝食を食べなくてもよいのは、前日の夕食を食べ過ぎてしまった場合です。

接待だったり、友達の付き合いだったりどうしても夕に外食して食べ過ぎてしまったなんてこともあるかと思います。

そのような時は翌日の朝食を抜いてカロリーを抑えるという方法は有効ですひらめき

朝食でとるカロリーの目安はだいたい1日の総摂取カロリーの25%ですひらめき

つまり1日2000kcalで抑えたい人なら500kcalです。

朝食ではしっかり炭水化物を摂った上でタンパク質、ビタミンをバランスよく摂るのが理想です。

しかし働いている女人性は朝は少しでも寝ていたい、メイクで時間がないという人もたくさんいるでしょう。

しかし痩せたいのならばやはり朝食は絶対食べるべきです。

ですのでメニューを考える時間がないという人は、最初は何でもいいので、コンビニなどでパンやおにぎりを買ったり、とりあえず何かを口にすることから初め、少しずつ栄養バランスを考えた朝食メニューを考えるようにすればいいと思いまするんるん

痩せやすく、太りにくい体を作る上で朝食はそれぐらい重要なのです。

朝食からしっかり摂り規則正しい生活をはじめませんかグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


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ラベル:ダイエット
posted by kazu at 23:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ◆ダイエット関連情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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