ビタミンB群は具体的にB1、B2、B6、B12の4種類存在します。
これらのビタミンB群には代謝を活性化する働きがあります。
糖質や脂質を摂るとそれらはエネルギーに変換されますよね
どのようにエネルギーに変わるのかというと代謝によって変わるのです。
そしてエネルギーに効率よく変わると言うことはその分脂肪として蓄えられる量を減らせるということです
その代謝を活発にする働きがあるのがビタミンB群なのです。
代謝がスムーズに行われるようにするには酵素が必要ですがその酵素の働きを助ける役割（補酵素）をしてくれるのです。
つまり同じカロリーの食事をとった場合はビタミンB群がたくさん含まれる食事内容の方が効率よくエネルギーに変わるため太りにくいのです。
しかしただ摂取すればいいのかというとそうではありません。
代謝を上げるには体を動かさなければなりませんのでビタミンB群を摂取したらなるべく体を動かしましょう。
そうすれば代謝が上がること間違いなしです。
逆に毎日体を動かす習慣がある人の場合はいつもの食事にビタミンB群をサプリメントとして摂取することで相乗効果が期待できます
ビタミンB群は代謝そのものを活性化するのではなく代謝に使われる酵素の働きを助けることで代謝を上げてくれますのでビタミンB群だけをたくさんとっても効果はありません。
代謝は食事をしっかり摂らないと正常に行われませんし、体を動かさないと活性は下がってしまいます。
ですからビタミンB群はあくまでもサプリメントとして摂りましょう。
基礎代謝が高い人がビタミンB群を摂取すると基礎代謝がより上がりますのでいっそうダイエット効果を発揮すると思いますよ
さらにビタミンB群には疲れをとったり美容効果も期待できます。
市販されているチョコラBBってニキビや肌荒れを改善する有名な美容の医薬品ですよね？
しかし成分を見ていただければ分かりますが、特別美容成分が入っているわけではありません。
成分を見てみるとチョコラBBこそまさにビタミンB群のかたまりなのです。
このようにビタミンB群にはダイエット効果、美容効果などさまざまなおいしい効果があります。
是非摂取してみてはいかがでしょうか
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