2010年05月06日

ビタミンB群のススメ

今回はビタミンB群の役割についてお話していきたいと思います。

ビタミンB群は具体的にB1、B2、B6、B12の4種類存在します。

これらのビタミンB群には代謝を活性化する働きがあります。

糖質や脂質を摂るとそれらはエネルギーに変換されますよねexclamation&question

どのようにエネルギーに変わるのかというと代謝によって変わるのです。

そしてエネルギーに効率よく変わると言うことはその分脂肪として蓄えられる量を減らせるということですひらめき


その代謝を活発にする働きがあるのがビタミンB群なのです。

代謝がスムーズに行われるようにするには酵素が必要ですがその酵素の働きを助ける役割(補酵素)をしてくれるのです。

つまり同じカロリーの食事をとった場合はビタミンB群がたくさん含まれる食事内容の方が効率よくエネルギーに変わるため太りにくいのです。

しかしただ摂取すればいいのかというとそうではありません。

代謝を上げるには体を動かさなければなりませんのでビタミンB群を摂取したらなるべく体を動かしましょう。

そうすれば代謝が上がること間違いなしです。

逆に毎日体を動かす習慣がある人の場合はいつもの食事にビタミンB群をサプリメントとして摂取することで相乗効果が期待できますぴかぴか(新しい)

ビタミンB群は代謝そのものを活性化するのではなく代謝に使われる酵素の働きを助けることで代謝を上げてくれますのでビタミンB群だけをたくさんとっても効果はありません。

代謝は食事をしっかり摂らないと正常に行われませんし、体を動かさないと活性は下がってしまいます。

ですからビタミンB群はあくまでもサプリメントとして摂りましょう。


基礎代謝が高い人がビタミンB群を摂取すると基礎代謝がより上がりますのでいっそうダイエット効果を発揮すると思いますよグッド(上向き矢印)


さらにビタミンB群には疲れをとったり美容効果も期待できます。ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

市販されているチョコラBBってニキビや肌荒れを改善する有名な美容の医薬品ですよね?

しかし成分を見ていただければ分かりますが、特別美容成分が入っているわけではありません。

成分を見てみるとチョコラBBこそまさにビタミンB群のかたまりなのです。

このようにビタミンB群にはダイエット効果、美容効果などさまざまなおいしい効果があります。

是非摂取してみてはいかがでしょうかexclamation&question


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2009年11月20日

自分に合ったダイエットサプリ成分の見つけ方

前回はダイエットサプリは人それぞれ、置かれた生活環境によって選ぶべきものが変わってくるというお話をしました。

今回はそのダイエットサプリの選び方を有効成分とタイプごとに書いていきます。

1.燃焼系のサプリメント


これは脂肪燃焼を促し、カロリーの消費を助けるサプリメントです。
成分としてはマルチビタミン類、マルチミネラル類、カプサイシン、カルニチン、コエンザイムQ10などがあります。

運動しても痩せない人、体温が低めの人、疲れやすい人、食事のバランスが悪い人に適していると言えます。

2.血行を改善し、むくみを改善してくれるサプリメント


これは血行を良くしむくみを改善すると同時に、毒素の排泄を促し代謝を上げるサプリメントです。

成分としてはイチョウ葉エキス、ビタミンE、カリウム、シトルリン、メリロートなどがあります。

立ち仕事が多い人、冷え性の人、湯船に入らずシャワーのみで済ます人、フルーツや野菜をあまり食べない人などに適していると言えます。

3.脂肪を溜まりにくくするサプリメント


これは筋肉量を増やすことで基礎代謝をあげてくれるサプリメントです。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ち脂肪が溜まりやすい体になってしまいます。また、ストレスは体脂肪を増やす要因でもあるためストレスを除去するのも大切です。

成分としてはプロテイン、アミノ酸、バレリアン、ギャバ(GABA)、テアニン、セントジョーンズワート(西洋オトギリソウ)などがあります。

忙しい人、残業が多い人、運動不足の人、体脂肪が高めの人に適していると言えます。

4.カロリーの吸収を抑えるサプリメント


これは食欲やカロリーの吸収を抑えてくれるサプリメントです。

成分としては食物繊維、カテキン(ポリフェノール)、ギムネマ、バジルシードなどがあります。

家にいることが多い専業主婦の方をはじめ、お菓子などの間食が多い人、脂っこい食事が多い人、外食が多い人、早食いの人に適していると言えます。


あなたにピッタリのサプリメントは見つかりましたか?

是非参考にしてダイエットに取り入れてくださいね。

成功を祈っていますよ(^^)/


ダイエットサプリは人を選ぶ?あなたは自分に合ったサプリを選べていますか?はこちらへ


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